Sinu hea tervis saab alguse igapäevastest õigetest valikutest

Artiklid

Viimastel aastakümnetel on meie elustiil üsna palju muutunud. Üha vähem järgime kooskõla looduse ja meie sisemiste bioloogiliste rütmide vahel. Selleks, et olla terve, vitaalne ja energiline, tasub oma igapäevased tegevused kohandada vastavalt nendele rütmidele. Oluline on tasakaal tervisliku toitumise, füüsilise aktiivsuse ning piisavate unetundide vahel, et püsiksime rõõmsad ja heas vormis. Igapäevased halvad harjumused – kehv toiduvalik, vähene liikumine ja magamine, on põhjuseks mitmetele levinud terviseprobleemidele. [...]

21. jaanuaril on rahvusvaheline kallistamise päev. Lisaks sellele, et helluse jagamine lähedastega on niisamagi mõnus, on teadlased nüüd kindlaks teinud selle, mida muinasjuturaamatud juba ammuilma kuulutasid – memme musi ja emme kalli ongi mitme-setme toimega imerohud! Seega issid-emmed kraamigem oma armastusevarud lagedale, sest: [...]


Enamasti seostatakse kaalulangetamist tüütu kalorite lugemisega, mille puhul söögi-joogiga saadud energia kogus peab olema väiksem liikumise ja muu tegevusega kulutatavast. Kiire elutempo juures napib aega piisava koormusega treenimiseks, mille kompenseerimiseks soovitatakse sageli madala kaloraažiga dieete. Need meetmed võivad kiirelt kaalu alandada, kuid tavapärase toitumise juurde naastes ei jää saavutatud tulemused püsima. [...]

Need, kes on aastaringselt teinud kepikõndi või käinud juba mitu kuud kõndimas, võiksid
järgmise sammuna treeningut raskemaks muuta, kõndides koos hantlitega. Hantlitega kõndides saab ülakehale koormust anda ning raskemat treeningut teha kui lihsalt kõndimine või kepikõnd. Hantleid kasutame lisaraskuseks, et aeroobsetreeningu ajal ja vahepeal teha lisaks jalgadele ka lihastoonust andvaid harjutusi ülakehale ja kätele. [...]

1. Söö 5 korda päevas – kolm suuremat toidukorda ning kaks vahepala. Portsud olgu suhteliselt väikesed. Mitmed uurimused on tõestanud, et pika eluea saladus on lisaks söödud toidu tervislikkusele ka madal kaloraaž.
2. Joo piisavalt vett. Iga kg kohta on vaja päevas 30 ml vedelikku. Kohv, tee ning alkohol ei lähe vedelikuna arvesse
3. Suurenda taimse ja vähenda loomse toidu osakaalu oma menüüs. [...]

Igavese nooruse saladust ei ole veel avastatud, kuid järgides tervislikku eluviisi on võimalik keha ja hinge vananemist mõningal määral edasi lükata. Piisav uni, kehaline liikumine ning täisväärtuslik toit annavad sära ja vitaalsuse pikkadeks aastateks. Vananemist aeglustavad need toidud, milles leidub rohkesti antioksüdante, bioflavonoide, vitamiine ja mineraale. Soodustavad vananemist aga peamiselt loomsed produktid ja töödeldud toidud, [...]